中田奈沙（なかだなさ）Nasa Nakada - 網紅的藏寶箱
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中田奈沙（なかだなさ）Nasa Nakada

Training for lower body💪 @pml__official 1週間日本を留守にして帰国直後の下半身トレーニングは死ぬかと思った😂 4.5日は筋肉痛でした笑 * #奈沙の何目指してるのシリーズ * * ①Jump lunges / 3sets of 10reps ②Back squats（25kg）/ 3sets of 10reps ③Romanian dead lifts（30kg）/ 3sets of 10reps ④Bulgarian sprit squats（25kg）/ 3sets of 10reps each ⑤Hip thrusts（55kg）/ 3sets of 10reps * * #training #fitness #workout #pml #pmlhiroo #bodymake #diet #health #me #exercise #lunge #deadlift #hipthrust #squats #jumplunges #bulgariansplitsquats #広尾 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #中田奈沙 #エクササイズ #ダイエット #デッドリフト #ピップスラスト #スクワット #ブルガリアンスクワット #ジャンプランジ

Training for lower body💪 @pml__official 1週間日本を留守にし...

2020-02-24 23:10:58 有 0 人說讚
Training💪 @pml__official 海外ロケでしばらくジム行けてないので、 今日こそいかねばー！ * #奈沙の何目指してるのシリーズ * * ①Shoulder presses（10kg）/ 3sets of 10reps ②Romanian dead lifts（35kg）/ 3sets of 10reps ③Lunge walk（9kg each）/ 3sets of 3rounds ④Hip thrusts（50kg）/ 3sets of 10reps ⑤Wide squats（30kg）/ 3sets if 10reps ⑥Lat pull downs（40lbs）/ 3sets of 20reps * * #training #fitness #workout #pml #pmlhiroo #bodymake #diet #health #me #exercise #shoulderpress #deadlift #hipthrust #squats #latpulldown #広尾 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #中田奈沙 #エクササイズ #ダイエット #デッドリフト #ピップスラスト #スクワット #ラットプルダウン #ショルダープレス #ランジウォーク

Training💪 @pml__official 海外ロケでしばらくジム行けてないので、 今日こそい...

2020-02-17 08:07:12 有 0 人說讚